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挑选婚纱照相框必须了解的小知识

2021-04-02 03:03:00
浏览: 60次 来源:【jake推荐】 作者:-=Jake=-
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孕妇在怀孕初期、中期、临产前期这几个时期,肚子里的宝宝再一步一步的成长,所需要的营养也是不同的,所以孕妇们各个阶段吃需要的营养是不同的,下面小编给大家推荐孕妇各阶段食谱。

1、怀孕早期的营养食谱

妊娠第一个月最初期的时候,肚子里的宝宝这个时候生长缓慢,孕妇营养的需要量较小。但是可能由于个人体质问题,有些人会出现恶心、呕吐、食欲不振等等轻重不同的妊娠反应亚博app ,会影响孕的胃口,导致不能充分摄取营养,所以尽量吃清淡食物。怀孕第二个月,孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、各种维生素和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。

推荐食物:瘦猪肉、青菜、稀粥、猪肝汤,鱼汤、鸡汤、海带豆腐汤,多吃水果。

2、怀孕中期的营养食谱

怀孕中期的营养需求量就比较大了。这个正是宝宝生长的关键时刻,胎儿生长的速度加快,妈妈每天要保证丰富的营养,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐。

推荐食物:芋头、油菜、韭菜、芹菜、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

3、怀孕晚期的营养食谱

怀孕晚期,这时候胎儿已经处于稳定状态,但是其生长速度还在加快亚博直播 ,随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。

推荐食物:莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

孕期必吃的食物推荐:

1、板栗

板栗属于坚果类别,里面含有丰富的蛋白质、维生素与氨基酸、叶酸等营养元素,孕妇食用不仅能有效消除疲劳、缓解情绪,还能强身健体、养胃健脾,同时对胎儿的发育有着很好的帮助。对于治疗腰腿酸痛与慢性腹泻也有良好的帮助。

注意事项:板栗与牛肉一起食用,会引起呕吐。

2、红枣

红枣作为中药由来已久,也是作为食疗的上好食材,其中富含的维生素C与维生素A、叶酸等元素孕妇不同阶段食谱,不仅对增强孕妇免疫力,促进胎儿大脑发育有帮助,还有健脾益胃、安神补血、美容养颜的功效。

注意事项:晚上食用可能导致失眠,孕妇应在晚上少吃红枣。

3、萝卜

萝卜被称为“土人参”,含有丰富维生素的同时,更有治疗感冒,增强免疫力的功效,同时对于便秘、油腻造成的胸闷有缓解作用。

注意事项:萝卜不能空腹食用孕妇不同阶段食谱,避免引起胃绞痛。

4、柠檬

很多孕妇在孕期比较喜欢吃酸的食物,而柠檬就是很好地替代品,并且柠檬含有丰富的维生素,多种微量元素,对于补铁补钙,降低血压血糖、美容养颜有很好地帮助。

特别提示:柠檬的酸性较强,吃完记得清洁牙齿,避免蛀牙。

5、牛肉

牛肉含铁蛋白丰富,有助于胎儿智力发育,对于孕妇的慢性腹泻和浮肿有辅助治疗的功效,食用还可以补充孕期所需的叶酸。但牛肉不易熟烂,可在烹饪时放一点茶叶,让牛肉熟烂得更快些。

注意事项:牛肉在烹调过程中,应注意少放茴香等孕妇禁忌的香料,不要一味追求口味。

6、葡萄

享有水果皇后美誉的葡萄,是孕妇必吃的水果之一,有着消肿利尿亚博网页版 ,健脾开胃,缓解情绪紧张的功效。

特别提示:葡萄保质期较短,应注意新鲜程度。

7、酸奶

酸奶能调节肠道,能够有效缓解便秘,其中的乳酸菌维生素可增强免疫力,有助胎儿发育,但不宜多食。

注意事项:食用在500亳升以内为宜。

8、小米

小米乃五谷之首乐鱼官网 ,有着大量粗纤维,对于孕妇呕吐,食欲不振有缓解作用。食用还能防癌抗癌、降低血脂。

注意事项:小米不仅是孕期吃,产后也要多食,有助于身体恢复。

9、核桃

孕妇食用核桃,有利于补充亚油酸,这是合成DHA的重要元素,食用对于胎儿神经系统的发育有很大的帮助。核桃含有多种矿物质与丰富的蛋白质,对于孕妇的营养健康有很大帮助。

特别提示:核桃不易消化,所以每天食用不得超过5个。

10、海鱼

海鱼含有丰富的胶原蛋白以及益脑元素,食用能提高身体免疫力,对于孕妇的乳腺疾病有预防作用。并且能减少新生儿早产、体重不足的几率。但孕妇有关节炎,建议少吃。

注意事项:孕妇不能喝葡萄、洋葱、菠菜、竹笋同食。

11、海参

孕妇食用海参有利于增强免疫力,有助于养胎利产,也有助于胎儿大脑发育,对于治疗高血压,滋补身体有很好帮助。

注意事项:肠胃功能不全者慎用。

12、茼蒿

茼蒿含有丰富的维生素A和叶酸,对于降血压、降血脂有很好帮助。同食还能调节体内水液代谢亚博yabo ,消肿利尿助健康。

注意事项:胃虚腹泻者不宜多食。

老王


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